风湿病患者应该多晒太阳，夏天要有“讲究的”晒！

传统中医认为，晒太阳可以增加体内阳气，是一种非常好的养生方式。夏季阳光充足，正是晒太阳的好季节。但晒太阳也是一门学问，尤其是对于风湿病患者，夏天晒太阳有以下“讲究”。

风湿病患者晒太阳好处多

中医认为，风寒湿邪是导致风湿病的主要病因。风湿病患者体内寒湿较重，除了通过药物祛除寒湿外，晒太阳有助于振奋体内阳气以排出寒湿邪气，减轻关节疼痛症状，从而提高风湿病治疗疗效。此外，适度晒太阳可以帮助人体合成维生素D，有助于治疗骨质疏松。还有研究发现，晒太阳能够增强人体的免疫功能，抑制异常免疫炎症。由于日光对人的心理有一定的调节作用，晒太阳还可缓解不良情绪，使人心情愉悦。

晒太阳的地点有讲究

户外是晒太阳的最佳地点。风湿病患者可以选择绿化较好、环境安静的公园或小区内的花园、长廊处晒太阳。关节病变较重、日常活动受限的风湿病患者也可在阳台上晒太阳，但一定要打开窗户，让阳光与皮肤直接接触，切不可隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡日光中的有益光线透过。

晒太阳有最佳时间

对于风湿病患者，上午10点左右、下午3点左右是晒太阳的最佳时间段。因为在这一时间段，阳光中的红外线强、紫外线偏弱，日光较为柔和，可有效促进机体血液循环、增强新陈代谢。而且，这一时间段也是人体内合成维生素D的最佳时机。但需要注意的是，夏季日照时间较长，下午3点左右正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以推后至5点或6点。

每天晒太阳时间不宜过长

风湿病患者晒太阳好处颇多，但也需要控制时间，每次半小时左右即可，切不可持续晒2至3个小时，甚至更长时间。尤其是同时合并有皮肤疾病的风湿病患者，更不可长时间晒太阳。

晒太阳后要做好防护

风湿病患者每次晒太阳后，应多喝水，多进食水果和绿叶蔬菜，这样既可及时补充体内丢失的水分，也可增加维生素C的摄入，预防黑色素的生成。