膝关节健康伴随一生，别因年轻就忽略它，告诉你该怎么保护它？

我们的关节和身体一样，会随着年龄的增长而衰老。而平时一些生活习惯，又会加速关节磨损的过程。特别是现在很多年轻女性，要风度不要温度，寒冷天气光着腿，看着都瑟瑟发抖。老人常说：“别以为年纪轻轻，感觉没事，到老了关节痛了哭都来不及”。事实上，老人的话是有科学依据！

那么哪些行为习惯会磨损关节？

一、高强度的运动。

很多人喜欢在健身房锻炼，可一些像深蹲、负重下蹲的运动非常损伤膝关节。除此之外，不正确的跑步姿势也会给膝盖带来损伤。

二、超重后仍不减肥。

肥胖的人体重较重，膝盖所承受的重量也就更多，长此以往就会对膝关节造成磨损。

三、喜爱穿高跟鞋。

在我们穿高跟鞋的时候，肌肉难以维持身体的稳定，就需要通过髋关节和膝关节来代偿受力，长期穿高跟鞋会极大地增加膝关节压力，导致磨损的发生。

四、不注意保暖。

日常应该如何保护关节呢？

一、注意关节的保暖。

秋冬季节不要为了追求好看，就光着腿穿裙子。尽量穿厚的裤子，回家后可以用热水袋、热毛巾等热敷关节部位。夏天避免空调和风扇直接对着关节吹风。

二、适当锻炼。

虽然过度锻炼会损伤膝关节，但适度的运动能够改善关节附近的血液循环，还能控制体重，减轻膝盖的负担。对于本身就有关节风湿等疾病的人群，适当的锻炼也能缓解疼痛。

三、减轻关节负荷。

对受累的关节，如膝关节要加以适当的保护，降低关节的负荷，少穿高跟鞋。长时间步行或跑步后注意及时放松关节。

四、保持充足的营养摄取。

关节的健康需要靠充足的蛋白质类维护，饮食上要注意摄取优质蛋白及各种营养物质的均衡。此外，要注意控制盐的摄入，吃多了会导致血压升高，从而影响关节健康。