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不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来

作者:小编 发布时间:2023-04-13 阅读数:

说是平常忙碌时还没感觉,一闲下来就总觉得“身体累累”的,可到底哪里不舒服也说不清楚,去检查又觉得太麻烦。

其实,体检不一定要去医院,下面就来给大家推荐10个身体自检法,一分钱不用花!

一、 颈椎病自检:转动头部

颈椎病:是一种以退行性病理改变为基础的疾患,可引起四肢僵硬、痉挛、摔倒等,晚期可能导致瘫痪。

方法:

1、低头仰头,以低头下巴能碰到胸骨,仰头眼睛能直视天花板为标准。

2、头部左右转,标准为鼻尖与肩部竖线平齐。

3、头部左右侧屈,标准为耳朵离肩部为45°,超过45°不合格。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图1)

如果做以上动作活动度受限,或出现头晕、脖子酸痛、手麻等,那么你的颈椎可能已经损伤了,需到医院做进一步检查。

二、腰椎间盘突出自检:仰卧挺腹

这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

方法:

仰卧,两手置于体侧,以头部及两脚跟为着力点,将腹部向上抬起,保持姿势不变并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图2)

如感到腰痛及下肢疼痛,说明有腰椎间盘突出。

三、糖尿病自检:观察眼睑

糖尿病,一组以高血糖为特征的代谢性疾病,会导致眼、肾、心脏、血管、神经的功能障碍。

方法:

观察是否突然出现一侧眼睑下垂的状况。

长期的慢性高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图3)

眼睑下垂是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号,需到医院进行进一步检查。

四、动脉硬化自检:坐位前屈

动脉硬化,简单来说就是血管管腔变窄、血管变硬;是导致中风、心绞痛、心肌梗死、主动脉夹层等一系列问题的元凶。

方法:

1、坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。

如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图4)

2、用手摸足背动脉。正常的足背动脉的搏动是对称的,如果两个足背动脉的搏动不对称,弱的那一侧,有可能已经出现动脉硬化。

同时伴有「走一段路就会腿发沉、腿痛,要休息一会儿才能继续行走」的症状,很可能已经患上动脉硬化。

五、高血脂自检:观察眼部

高血脂:指血液中甘油三酯、低密度脂蛋白和总胆固醇水平过高、高密度脂蛋白过低;会导致肝脏疾病、心脑血管疾病的发生,甚至危及生命。

方法:

1、观察眼睑周围是否出现黄色或橘黄色的皮肤隆起。

2、眼角膜边缘是否出现一圈灰白色或白色的环。

3、 眼睛周围是否出现黄斑。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图5)

如出现以上症状,并伴有精神疲倦乏力,容易头晕、胸闷、心悸、肢体麻木等症状,很可能已经患上高血脂。

六、 甲亢自检:A4纸

手发颤是甲亢最典型普遍的症状。

方法:

手臂伸直,掌心向下,放一张A4纸在手背上,观察纸张的颤动情况。如果纸张颤动明显,则可能患有甲亢。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图6)

此外,甲亢面容可见眼裂增大,眼球突出,目光闪烁,呈惊恐貌;还会出现不明原因的消瘦、烦躁易怒、脖子变粗等症状。

七、前列腺自检:如厕状况

尿频是前列腺增生的最早表现。

方法:

1、统计白天和夜晚的排尿次数:白天平均排尿超过6次,夜间超过两次。如夜尿增多,且有尿痛、尿不尽等情况,很有可能是中招了。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图7)

2、观察尿液颜色:正常尿液颜色为淡黄色,如出现血尿,也需特别注意。

八、乳腺自检:胸部触诊

胸部有异常或疑似硬块是乳腺增生的典型症状。

方法:

1、人体自然站立,观察乳房有无乳头凹陷,皮肤收缩以及塌陷、隆肿等现象,再轻捏乳头查看是否有分泌物。

2、举起左手,用中间三指指腹对左侧乳房按顺时针方向、从乳头外围到乳头做圈状按摩,查看是否有硬块;同时检查腋下淋巴结有无肿大。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图8)

右侧乳房自检方法如上。

九、肾病自检:面容观察

肾病的两大特征:面色苍白,眼睑、颜面浮肿。

方法:

1、浮肿是急性肾功能损伤的常见表现。一般为晨起眼睑、颜面浮肿,严重时累及下肢及全身;除了肿还有就是小便明显减少。

2、面色苍白,严重贫血是慢性肾衰竭(尿毒症)的最大特征。这是由于肾功能衰竭后肾脏分泌促红素减少所致。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图9)

出现以上症状需到医院做尿常规和肾功能的检测!

十、心、肺功能自检

1、自测“心功能”

方法1:原地小跑一会儿,轻微喘气后即可停止

停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好;8分钟恢复,说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。

方法2:测量颈围

当女性颈围>35㎝,男性颈围>38㎝,患冠心病、糖尿病、血脂异常、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险显著提高。

不瞒你说,这10种病自己在家就能检测出来(图10)

2、自测“肺功能”

方法1:憋气

能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

方法2:吹气:

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。

当然啦,以上方法确实可以帮助我们拉响警报,但是否真的存在问题还是需要以医院检查结果为准。

最后,希望大家能通过这些自检方法,及早发现疾病征兆,重视身体健康。

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