骨质疏松不是老年人专利，除了补钙，这几个方法同样管用！

老人一旦摔倒特别容易骨折，这和骨质疏松之间有很大的关联，日常补充钙质可以在一定程度上预防和治疗骨质疏松，但并不是所有的骨质疏松患者都需要补充钙剂， 如果患者本身患有高钙血症、高钙尿症，这类人群补钙反而会适得其反。那么，除了补钙，还有什么方法可以预防骨质疏松呢？

适量补充维生素D

维生素D在进入体内后可促进身体对于钙质的吸收，所以日常要补充充足的维生素D。大家平时可以多晒太阳，多食用维生素D含量较为丰富的食物有海鱼、动物肝脏、蛋类等。

适量运动，增加骨量

大家可能觉得，都骨质疏松了还要运动吗？那不是加重病情了吗？其实运动对于预防骨质疏松有很大的帮助，特别是从年轻时候开始就坚持运动，在运动过程中，我们的骨骼可以得到良性刺激。对于骨量的增长能起到促进作用，使骨量的流失慢一些。但是，一定要根据自身情况适量运动，否则就会适得其反。

少喝饮料，尤其是碳酸饮料

这就是我们提到的，骨质疏松不是老年人的专利，预防更要从年轻时候就开始。很多年轻人都喜欢喝饮料，如咖啡、碳酸饮料以及浓茶等，这些饮料常喝、多喝都会导致身体对于钙质的吸收受到抑制，容易导致体内骨量大量流失。从而加速骨质疏松的到来和严重程度。

戒烟

多项研究均表明，吸烟会导致骨峰的形成受到抑制，容易导致骨密度异常降低。建议有吸烟习惯的人要尽早戒烟，不仅对骨头好，对身体其他器官也非常有益。

戒酒

酒能伤肝，亦会伤骨！酒精会导致骨骼内的钙、镁等矿物质流失，影响骨骼健康。

骨质疏松对于人们健康的威胁非常大，所以我们要尽早、尽快的重视它，预防它。还是那句话：骨质疏松不是老年人专利，从当下做起，从现在做起，保护好我们的骨骼健康，走好人生的幸福大道。