每天喝牛奶能补钙？真正补钙的是这3件事

骨骼可以说是我们身体最坚硬的器官组织，如果人体一旦出现骨骼疾病，就很容易引起骨折，身体变得无比的娇弱，难以完成一系列的活动。

钙是人体必需的营养素之一，它对于骨骼健康和正常的神经、肌肉功能都非常重要。

摄入的钙充足并不意味着骨骼就是健康的，补充的钙并没有骨骼充分吸收利用，还是会患上骨质疏松症。

其实真正补钙的是这3件事

第一件事：多晒太阳

太阳光是人体合成维生素D的最主要来源，而维生素D是钙的吸收和利用的关键。如果缺乏维生素D，即使摄入足够的钙，也无法被充分吸收和利用。因此，多晒太阳是补钙的重要方法之一。

第二件事：适当运动

适当的运动可以促进骨骼生长和钙的吸收。运动可以刺激骨骼细胞的生长和分化，从而增加骨密度和强度。此外，运动还可以促进钙的吸收和利用，从而有助于补钙。

第三件事：均衡营养

食物是钙物质的较好来源，真正的补钙高中是牛奶、豆制品，水产品以及各类坚果，日常生活中，无论小孩还是中老年人，都应该适量摄入，坚持每天能够足够的钙物质，使体内能够有充足的钙，减少骨质疏松的发生。