天热更要小心“肝”，夏季护肝有原则

夏天天气炎热，对于肝病患者来说是非常不利于养病的，而且夏天也是感染肝病的高峰期，各种病毒细菌很活跃，不卫生饮食很容易会引起感染，尤其是肝病患者要注意饮食清淡，多喝水促进身体代谢和肝脏排毒，而且还要保持规律的生活方式，注意生活和饮食的调养，注意劳逸结合。

夏季养肝护肝有以下七个原则

1、补充水分：患者在夏天要注意补充水分，多喝白开水，也可以喝绿豆汤、新鲜蔬果汁、淡盐水，促进肝脏排毒、代谢。

2、注意饮食：夏天食欲不好，饮食要清淡有营养，三餐的食物搭配要多样化，这样可以促进食欲，也可以保证营养均衡，豆腐、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果都很适合夏天食用。患者要避免油腻的食物，甜食和辛辣食物也要少吃。黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、豆芽、西瓜、雪梨等寒凉蔬果可以适当吃。

3、适当运动：除了饮食保健，患者还要进行运动锻炼，夏季天气炎热，很多人都不想运动，其实夏天锻炼身体对健康起着重要的作用。每天保持适当的运动有利于改善肝功能，但不能超过身体负荷，应选择自己可以承受的运动方式。

4、调节情绪：要远离坏情绪，使自己始终保持好心情，这样有利于肝脏保健。发怒是最不利于肝脏健康的，愤怒会影响肝气疏泄，导致肝气郁结，夏天人们更加容易出现暴躁情绪，因此患者学会控制愤怒，尽量保持冷静、乐观、开朗的情绪。

5、不喝酒：很多人喜欢在夏天喝冰冻的啤酒，但酒伤肝，过量饮酒可能会引发酒精肝等疾病。

6、保持规律的作息：患者要早睡早起，少熬夜，晚上23点到第二天清晨是肝脏排毒时间。所以睡眠是养肝的好方法。工作之余休息十分钟，中午打个盹都是有利于养肝的。

7、不宜在空调房久呆：由于空调房中吹的不是自然风，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。因此，我们不宜在空调房久呆。

养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。除了接受正规规范的治疗外，肝病患者要时刻注意改善日常起居饮食，劳逸结合，最终护理好自己的肝脏。