高血压患者的饮食的六大注意事项，不能随心所欲！

适度吃辣

很多人无辣不欢，但患上高血压就得注意了，可以吃，但一定要适度。有多项研究表明，辣椒素有轻度降血压的功效。辣椒可以吃，但是要适度，而且不能吃太辣的辣椒。

限盐

大量的流行病学研究显示，食盐的摄入量余高血压的发生率密切相关。建议每人每天食盐摄入量不超过6g。

戒烟限酒

高血压患者需要戒烟，长期大量吸烟容易对血管造成损伤，血压升高风险增大。而酒精有收缩血管的作用，其代谢物有舒张血管的作用。摄入酒精可导致细胞内钙浓度增高，引起血压升高。

控制总能量摄入

有研究显示，超重的高血压患者就算体重仅仅减少4.5kg，仍能观察到血压有所下降。一般来说，帮助高血压患者维持合理的体重，可以一定程度上防治高血压。

减少脂肪摄入

有研究显示，如果将每日膳食脂肪供能比控制在25%以下，可使患者血压水平降低。另外，男性下降幅度大于女性。

适量摄入富含钾的食物

在日常饮食上，高血压患者可以适当摄入富含钾元素的食物。由于钾可以促进钠从尿中排出，抑制肾素和血管紧张素系统，起到降低血压的作用。