夏季炎炎烈日 几个预防中暑的小妙招

夏季天气炎热，一不小心就容易中暑，尤其是在高温环境中工作的人，或者那些长时间在空调房间工作，忽然出门吃饭或者回家吃饭的路上，很容易出现头晕、虚脱、恶心等中暑症状，严重可能会有致命危险，因此我们要做好防护措施，防患于未然。下面告诉你几个预防中暑的小妙招。

1、要多喝水

无论是在户外工作还是在室内工作，一定要注意补充水分，多喝水，千万不要等到口渴的不行的时候再大量饮水，最好是隔半小时就喝一次水，如果出汗多的话，可以适量饮用一些淡盐水，平衡电解质，补充盐分，另外很渴的时候不要猛然喝很多水，而是要循序渐进，一点点的喝，喝一点就休息一下，然后再喝。

2、注意防晒

尽量不要在正午11点到下午三点左右最热的时候出行或者工作，这个时间点是最容易中暑的，如果实在要这个时候吃饭或者工作的话，一定要注意防晒，另外要随身带好饮用水，以及风油精、藿香正气液等治疗中暑的药物，以备不时之需。另外中老年人身体不好，有心血管疾病的人少出门。

3、多吃蔬果

吃饭之后尽量多吃点蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黄瓜、生菜、西红柿等，即可以补充身体所需水分，还能补充体力，另外可以适当喝些酸奶牛奶等乳制品，补充水分的同时还能够补充身体所需营养成分。

4、保持身体状态

要让身体处于一个良好的状态，提高抵抗力，能有效防止中暑。要保证充足的睡眠，使身体得到充分休息。晚上睡觉之前，可以洗个热水澡，泡个脚，让身体自然放松，提高睡眠质量。如果睡眠不足，就会使身体处于亚健康的状态，在夏季高温的天气情况下，就很容易发生中暑。还要注意避免冷热频繁交替。经常从温度低的空调房间和高温的室外来回进出，就容易导致身体发生中暑。

夏季天气炎热，如果防护措施不到位，就很容易造成中暑。希望大家提起注意，用好这几个方法，做好防暑工作。